Nutricionista e Educador Físico para transformar sua saúde
Atendimento online e presencial em Itajaí–SC, unindo nutrição e treino em um plano completo para emagrecer, ganhar massa e melhorar sua qualidade de vida de forma sustentável.
CRN 10 12648 · CREF-038725-G/SC · Atendimento online e presencial em Itajaí–SC
Para quem é o meu acompanhamento
Meu trabalho é para pessoas que querem resultados reais e duradouros, com acompanhamento próximo e um plano que cabe na rotina.
Quem quer emagrecer com saúde, sem dietas malucas nem efeito sanfona.
Quem busca ganhar massa muscular e performance com treino e alimentação alinhados.
Pessoas que sentem cansaço, falta de energia ou desânimo e querem melhorar disposição e bem-estar.
Quem tem uma rotina corrida e precisa de um plano prático e possível de seguir, seja online ou presencial em Itajaí–SC.
Por que integrar nutrição e treino no mesmo acompanhamento
Resultados mais rápidos e consistentes
Quando treino e alimentação conversam entre si, você otimiza queima de gordura, ganho de massa e recuperação.
Plano feito para a sua realidade
Consideramos histórico, objetivos, rotina, restrições alimentares e nível de treino para montar um plano único.
Menos tentativas, mais foco
Em vez de testar várias dietas e treinos por conta própria, você segue uma estratégia clara, com ajustes ao longo do caminho.
Acompanhamento próximo, mesmo à distância
No online ou presencial, você não fica perdido: recebe orientação, feedback e ajustes sempre que necessário.
Como posso te acompanhar
Escolha entre treino, dieta ou o plano completo. Atendo 100% online e também presencialmente em Itajaí–SC.
Ficha de Treino Personalizada
Para quem precisa de um treino estruturado para musculação ou atividade física, alinhado ao objetivo, nível e possíveis limitações – em academia ou em casa.
- Treinos personalizados para iniciante, intermediário ou avançado
- Opções adaptadas para academia ou treino em casa
- Ajustes periódicos conforme sua evolução
Dieta Personalizada
Para quem quer organizar a alimentação para emagrecer, ganhar massa ou melhorar a saúde, sem radicalismos e com foco na rotina real.
- Plano alimentar pensado para o seu dia a dia
- Sugestões de substituição de alimentos
- Acompanhamento para ajustes necessários
Sobre mim
Sou o Ricardo Carvalho, Nutricionista (CRN 10 12648) e Educador Físico (CREF-038725-G/SC). Trabalho ajudando pessoas a emagrecer, ganhar massa muscular e melhorar a saúde unindo o melhor da nutrição e do treinamento físico.
Minha abordagem é baseada em:
- Plano individualizado, sem receitas prontas
- Acompanhamento próximo, com ajustes conforme você evolui
- Construção de hábitos sustentáveis, sem extremismos
Atendo online pacientes de qualquer lugar e presencialmente em Itajaí–SC, sempre buscando o equilíbrio entre resultados e qualidade de vida.
Conheça melhor minha história →O que meus pacientes dizem
"Eu já tinha tentado várias dietas e treinos, mas sempre desistia. Com o acompanhamento do Ricardo, consegui emagrecer 8 kg, ganhar energia e hoje consigo manter a rotina com muito mais tranquilidade."
— Ana Paula, 34, Itajaí–SC
"Sempre quis ganhar massa, mas comia errado e não evoluía na academia. O plano integrado de treino e dieta mudou meus resultados em 4 meses."
— Marcos, 28, Balneário Camboriú
"Atendimento online super prático. A dieta cabe na minha rotina corrida de mãe e profissional. Me sinto com mais disposição e menos inchaço."
— Fernanda, 41, Florianópolis
Conteúdos para o seu dia a dia
No blog, compartilho orientações práticas sobre alimentação, treino, saúde intestinal, ansiedade, ganho de massa e muito mais.
Pronto para dar o próximo passo?
Envie uma mensagem e vamos entender juntos qual é o melhor tipo de acompanhamento para o seu momento – online ou presencial em Itajaí–SC.
Ficha de Treino Personalizada
Treinos montados para o seu objetivo, nível e rotina, seja para treinar em academia ou em casa, com acompanhamento online e presencial em Itajaí–SC.
Para quem é
Para quem quer sair dos treinos genéricos da internet.
Para iniciantes que precisam de um plano seguro e progressivo.
Para quem já treina, mas não vê evolução em força, massa ou definição.
Para quem tem pouco tempo e precisa de treinos eficientes.
O que você recebe
- Avaliação inicial do seu histórico, rotina e objetivos
- Ficha de treino personalizada (academia ou casa)
- Orientações sobre execução e frequência
- Ajustes periódicos da ficha conforme evolução
Como funciona na prática
1
Você preenche um questionário com informações sobre rotina, saúde e histórico de treino.
2
Eu analiso suas respostas e elaboro sua ficha de treino personalizada.
3
Você recebe o plano e instruções por e-mail/WhatsApp.
4
Fazemos ajustes conforme sua evolução e feedbacks.
Dúvidas frequentes
Sou iniciante, posso fazer?
Sim. O treino é montado considerando seu nível atual, com progressão segura.
Consigo treinar em casa?
Sim. Temos opções com equipamentos básicos ou somente com peso do corpo.
Com que frequência a ficha é ajustada?
Geralmente a cada 4 a 6 semanas, ou antes se necessário.
Atende apenas online ou também presencial?
Ambos. Presencial em Itajaí–SC e online para qualquer lugar.
Quero minha ficha de treino personalizada
Falar no WhatsAppDieta Personalizada
Plano alimentar feito para a sua rotina, objetivos e preferências, para emagrecer, ganhar massa ou melhorar sua saúde, no online ou presencial em Itajaí–SC.
Para quem é
Para quem já tentou várias dietas e não consegue manter.
Para quem quer emagrecer com saúde, sem passar fome.
Para quem precisa ganhar massa muscular sem se sentir “estufado”.
Para quem busca melhorar saúde intestinal, energia e bem-estar.
O que você recebe
- Avaliação nutricional completa
- Plano alimentar personalizado
- Sugestões de substituição de alimentos
- Acompanhamento e ajustes periódicos
Como funciona na prática
1
Você preenche um formulário com dados de saúde, rotina e preferências alimentares.
2
Realizamos a consulta (online ou presencial em Itajaí–SC).
3
Você recebe o plano alimentar montado para o seu objetivo.
4
Acompanhamos sua evolução e ajustamos a dieta quando necessário.
Dúvidas frequentes
Preciso cortar totalmente algum tipo de alimento?
Não. A proposta é equilibrar, não proibir. Ajustamos conforme suas preferências.
A dieta é muito restritiva?
O plano é baseado na sua rotina real, com flexibilidade e substituições possíveis.
Quanto tempo dura o acompanhamento?
Você escolhe o plano que faz sentido: avulso, mensal ou pacote trimestral.
Funciona para quem tem rotina corrida?
Sim. O foco é exatamente criar um plano prático que encaixe no seu dia a dia.
Quero minha dieta personalizada
Falar no WhatsAppConsultoria Completa: Treino + Dieta Personalizados
O plano mais completo para quem quer unir nutrição e treino, com acompanhamento online e presencial em Itajaí–SC, para resultados rápidos e sustentáveis.
Para quem é
Para quem quer emagrecer com eficiência, sem efeito sanfona.
Para quem quer ganhar massa muscular com saúde e performance.
Para quem quer cuidar da saúde de forma integral: corpo, energia e rotina.
Para quem prefere ter um único profissional cuidando de tudo.
O que você recebe
- Avaliação inicial completa (nutricional e física)
- Plano alimentar personalizado
- Ficha de treino personalizada
- Acompanhamento e ajustes regulares (semanal, quinzenal ou mensal conforme plano)
Como funciona na prática
1
Você entra em contato e definimos se o acompanhamento será online ou presencial em Itajaí–SC.
2
Fazemos a avaliação inicial (questionários + consulta).
3
Eu monto seu plano de treino e dieta totalmente integrados.
4
Acompanhamos sua evolução e ajustamos tudo conforme seus resultados e feedbacks.
Dúvidas frequentes
Quanto tempo dura a consultoria completa?
Oferecemos planos mensais, trimestrais e semestrais. Você escolhe o que combina mais com seu objetivo.
Posso começar online e depois fazer consultas presenciais em Itajaí?
Sim. A transição é natural e adaptamos conforme sua disponibilidade.
E se eu nunca treinei na vida?
Perfeito. Vamos construir sua base do zero, com segurança e progressão adequada.
Como funciona o pagamento?
Aceito Pix, cartão e transferência. Você recebe as opções no WhatsApp.